Podstawowe elementy stroju do ćwiczeń dla każdej kobiety

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób chce być fit. Ćwiczymy już nie tylko na siłowni, ale również w plenerze, a nawet w domu i jest to mocno zależne od naszych preferencji. Elementem, w który z pewnością powinniśmy się wówczas zaopatrzyć, jest odpowiedni strój do ćwiczeń. Zestawy ubrań dla osób uprawiających aktywność fizyczną należy podzielić ze względu na rodzaj uprawianego sportu. Tylko wówczas trening będzie komfortowy i nie narazi nas na nieprzyjemne zjawiska. 

 

To, że sportowa odzież damska powinny być przystosowane do danego sportu to fakt, pozwalający na komfortowe przeprowadzenie treningu. Natomiast dobrze jest również wziąć pod uwagę porę roku, zwłaszcza jeśli ćwiczymy w plenerze. Najważniejszą cechą tego typu ubrań jest ich przewiewność. W końcu podczas ćwiczeń pocimy się i nie chcemy, aby odzież przykleiła się do naszego ciała, nie pozwalając mu oddychać. Oprócz tego wybrane ubrania powinny być wygodne i niekrępujące ruchów. 

Co powinno znaleźć się w garderobie każdej kobiety uprawiającej sport? 

• top do ćwiczeń / biustonosz sportowy – powinien być odpowiednio dopasowany do Twojego biustu, aby mógł go dobrze podtrzymywać. Kobiety niekorzystające z tego elementu garderoby narażają się na poważne uszkodzenie więzadeł Coopera i ból piersi. Sportowego biustonosza nie należy zastępować tradycyjnym modelem;
• sportowe koszulki – powinna być wykonana z oddychającego i przyjemnego w dotyku materiału. Do wyboru masz egzemplarze z długim lub krótkim rękawem, ale także dostępne są modele na cienkich i szerszych ramiączkach. Najlepiej poszukać wśród nich tej, która dedykowana jest rodzajowi sportu, który uprawiasz;
• spodenki, spodnie dresowe, lub sportowe legginsy – podstawą ich jest miękki materiał i to, aby nie krępowały Twoich ruchów. Ich przeznaczenie również jest uzależnione od danej aktywności fizycznej.
  
  

Dobierz strój do ćwiczeń odpowiedni do Twojej aktywności fizycznej

Dobrze dobrany strój do ćwiczeń to połowa sukcesu. W końcu mamy skupić się na danej aktywności fizycznej a nie np. na ciągłym poprawianiu spodenek czy zbyt luźnym sportowym biustonoszu. Dlatego też na rynku ubrań sportowych można spotkać wiele elementów garderoby dedykowanych wybranej aktywności fizycznej. Jeśli jesteś biegaczką, będziesz miała inne potrzeby niż np. osoba uprawiająca jogę. Co innego potrzebne jest kolarzom a co innego tenisistom. Więc jeśli zależy Ci na zadowoleniu podczas uprawiania sportu, koniecznie zapoznaj się z zestawami dedykowanymi wybranym dyscyplinom sportowym.

 

Najważniejsze elementy stroju sportowego dla biegacza

Podczas biegania jesteśmy narażeni na otarcia. Strój dedykowany biegaczom ma nas przed nimi skutecznie chronić. W okresie letnim nie ma większego problemu z wybraniem odpowiedniego ubrania do biegania. Wówczas wystarczą krótkie spodenki i koszulka na krótki rękaw lub na ramiączkach. Jednak zimą należy celować w garderobę lekką, ale dobrze izolującą przed zimnem,  zapewniająca utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała.

 

Idealny strój do uprawiania jogi

Mimo iż ta aktywność fizyczna nie jest aż tak wyczerpująca, jak bieganie, to jednak strój do jogi ma swoje kluczowe wymagania. Przede wszystkim materiał, z którego jest wykonany, powinien dobrze przylegać do ciała, jednocześnie nie krępując ruchów. Dół stroju koniecznie powinien przylegać do ciała, a jeśli chodzi o górę to zdania są podzielone. Niektórzy wolą luźne bluzy, a inni również materiał dobrze przylegający do ciała. Ważne, aby wybrać elastyczny materiał, delikatny dla skóry. Najczęściej wybierane spodnie do jogi mające długość ⅞ lub 3/4.

Odpowiedni strój sportowy na rower

Osoby często jeżdżące na rowerze, mają dość duże wymagania dotyczące stroju do uprawiania tego sportu. W czasie letnim najlepiej zaopatrzyć się w spodenki, które nie muszą być zbyt obcisłe. Chyba że przed Tobą dość długie trasy, wówczas warto zainwestować w przylegające modele, abyś nie musiała narażać się na dyskomfort spowodowany podwijaniem się ich. Koszulka na rower może być zarówno przylegająca, jak i delikatnie luźniejsza. W tym przypadku również liczy się to, czy wybierasz się na dłuższą, czy na krótszą trasę. Im dłuższa trasa rowerowa, tym bardziej obcisły powinien być strój na rower.

Strój sportowy dobrany do pory roku

Jesteś zwolenniczką uprawiania sportu na świeżym powietrzu? Jest to świetne rozwiązanie zarówno w okresie letnim, jak i zimowym. Osoby trenujące zimą w plenerze mogą spalić nawet dwa razy więcej kalorii niż w cieplejsze dni, ponieważ oprócz zmagania się z aktywnością, organizm musi również poradzić sobie ze swoim ogrzaniem. W chłodne dni warto postawić na warstwy, ponieważ na samym początku nie będziesz odpowiednio rozgrzana, a chłodne powietrze będzie przenikać Twoje ciało, co może doprowadzić do przeziębienia, jeśli założysz zbyt cienki strój. Dlatego wówczas najlepiej zaopatrzyć się w długie legginsy i koszulkę na długi rękaw, i narzuconą na nią bluzę. 

W przypadku treningu wiosenno-letniego, kiedy jest już wystarczająco ciepło, wystarczy założyć sportowe legginsy, długie lub ¾ i koszulkę z rękawem dopasowanym do aktualnej temperatury. Pamiętaj, aby wybierać ubrania odprowadzające wilgoć na zewnątrz, abyś mogła czuć się komfortowo podczas treningu i dodatkowo uniknąć ewentualnego przegrzania organizmu. 

 

Z jakiego materiału powinien być wykonany strój sportowy?

Wiele osób błędnie uważa, że najlepszym materiałem do uprawiania sportu jest bawełna. Co prawda jest ona przyjazna dla ciała i komfortowo nosi się wykonane z niej ubrania, jednak nadaje się ona tylko i wyłącznie do uprawiania mało intensywnych sportów. 

Najczęściej wykorzystywanym tworzywem do projektowania ubrań sportowych jest poliester, ze względu na dobre odprowadzanie potu. Wiele osób uprawiających cardio wybiera strój do ćwiczeń właśnie z tego materiału. Równie często odzież sportowa wykonana jest z poliamidu, który jest o wiele bardziej oddychający niż poliester, ale i bardziej od niego sztywny. Najczęściej wykorzystuje się go intensywnych i długotrwałych wysiłków.  

Wybór odpowiedniego stroju do ćwiczeń jest ważnym elementem w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki powyższym wskazówkom, jako osoba rozpoczynająca swoją przygodę z aktywnością fizyczną, będziesz wiedziała, jaki strój będzie najbardziej służył Ci podczas ćwiczeń. Wówczas komfort i wygoda podczas biegania, jeżdżenia na rowerze czy fitnessu, będzie gwarantowana.